Jak łączyć witaminy, by poprawić ich wchłanialność?

Autor: Miro Apteka
Dodano dnia 25. Kwiecień, 2022

Wiele osób skarży się na to, że pomimo przyjmowania dużych ilości danych witamin i składników mineralnych, wyniki wykonywanych badań wskazują na to, że w ich organizmach cały czas występują ich braki. Bierze się to stąd, że wchłanianie witamin i składników mineralnych jest reakcją łańcuchową i jeżeli zabraknie nam jakiegoś elementu w diecie, wówczas automatycznie przekłada się to na problemy z przyswajaniem innych składników pokarmowych. W jaki sposób powinno się łączyć witaminy, żeby poprawić ich przyswajalność?

Co może wpływać na słabe wchłanianie witamin i składników mineralnych?

O to, by lepiej zadbać o prawidłowe przyswajanie brakujących witamin i składników mineralnych, powinny zadbać przede wszystkim osoby, które borykają się z problemami ich niedoborów i ze związanymi z tym nieprzyjemnymi objawami. Prawidłowa wchłanialność witamin i składników mineralnych ma również bardzo duże znaczenie w przypadku kobiet w ciąży. U niektórych pacjentów problemy z przyswajalnością witamin i składników odżywczych mogą mieć związek z konkretnymi problemami zdrowotnymi, np. w wyniku dysfunkcji wątroby i trzustki czy nadczynności tarczycy. Problemy te mogą być również związane z przyjmowaniem niektórych leków.

Borykając się z takimi kłopotami można sobie jednak pomóc np. poprzez przyjmowanie odpowiednio skomponowanych suplementów diety. A jakie są ogólne zasady dotyczące przyjmowania konkretnych witamin?

Z czym łączyć konkretne rodzaje witamin?

Ogólne zasady dotyczące przyjmowania najważniejszych rodzajów witamin wyglądają następująco:

witaminy z grupy B – wchłanianie wszystkich witamin z grupy B jest uzależnione przede wszystkim od obecności w organizmie lub jednoczesnego przyjmowania innych tego typu witamin. Wszystkie te składniki wzajemnie się dopełniają i sprawiają, że organizm daje sobie radę z wchłanianiem odpowiednich ich ilości p. z diety.
witamina C – wpływ na możliwość wchłaniania witaminy C mają przede wszystkim witaminy z grupy B, witaminy E i A oraz takie składniki mineralne jak wapń, magnez czy cynk.
witamina A – stopień wchłaniania witaminy A zwiększa przyjmowanie kompletu witamin D i E
witamina D – najlepiej przyswajana przez organizm jest witamina D w kroplach. Pozytywny wpływ na przyjmowanie witaminy D ma też jej wspólna suplementacja z witaminami A i E
witamina E – jej wchłanianie znacznie poprawia witamina A oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
witamina K – rodzaj witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach. Jej wchłanianie mogą ułatwić wyłącznie inne rodzaje witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D i E.

Czym są tzw. dermokosmetyki?

03. Wrzesień, 2022 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

Jednymi z najczęściej wybieranych produktów w aptekach są różnego rodzaju dermokosmetyki. W dzisiejszym wpisie na blogu apteki internetowej MIRO tłumaczymy, co to są dermokosmetyki, czym się różnią od zwykłych kosmetyków oraz z myślą, o jakich pacjentach produkty te zostały stworzone.

Przejdź do artykułu

Rola i znaczenie witaminy A

03. Wrzesień, 2022 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

Witamina A to niezwykle ważny składnik odżywczy, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. W dzisiejszym wpisie na blogu apteki MIRO opisujemy, jaką rolę i funkcje pełni witamina A w organizmie, jakie są najważniejsze jej naturalne źródła oraz jakie mogą być konsekwencje niedoboru i nadmiaru witaminy A.

Przejdź do artykułu

Tabletka a kapsułka - dlaczego nie należy mylić tych pojęć?

03. Wrzesień, 2022 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

Dostępne w aptekach leki i innego rodzaju środki farmakologiczne mogą być dostępne w różnych postaciach. Najczęściej przyjmowane przez pacjentów są jednak leki w tabletkach lub w kapsułkach. W dzisiejszym wpisie na blogu apteki internetowej Miro tłumaczymy, jakie są różnice pomiędzy lekami w tabletkach i w kapsułkach i na co trzeba uważać podczas ich przyjmowania.

Przejdź do artykułu