Jak łączyć witaminy, by poprawić ich wchłanialność?

Autor: Miro Apteka
Dodano dnia 25. Kwiecień, 2022

Wiele osób skarży się na to, że pomimo przyjmowania dużych ilości danych witamin i składników mineralnych, wyniki wykonywanych badań wskazują na to, że w ich organizmach cały czas występują ich braki. Bierze się to stąd, że wchłanianie witamin i składników mineralnych jest reakcją łańcuchową i jeżeli zabraknie nam jakiegoś elementu w diecie, wówczas automatycznie przekłada się to na problemy z przyswajaniem innych składników pokarmowych. W jaki sposób powinno się łączyć witaminy, żeby poprawić ich przyswajalność?

Co może wpływać na słabe wchłanianie witamin i składników mineralnych?

O to, by lepiej zadbać o prawidłowe przyswajanie brakujących witamin i składników mineralnych, powinny zadbać przede wszystkim osoby, które borykają się z problemami ich niedoborów i ze związanymi z tym nieprzyjemnymi objawami. Prawidłowa wchłanialność witamin i składników mineralnych ma również bardzo duże znaczenie w przypadku kobiet w ciąży. U niektórych pacjentów problemy z przyswajalnością witamin i składników odżywczych mogą mieć związek z konkretnymi problemami zdrowotnymi, np. w wyniku dysfunkcji wątroby i trzustki czy nadczynności tarczycy. Problemy te mogą być również związane z przyjmowaniem niektórych leków.

Borykając się z takimi kłopotami można sobie jednak pomóc np. poprzez przyjmowanie odpowiednio skomponowanych suplementów diety. A jakie są ogólne zasady dotyczące przyjmowania konkretnych witamin?

Z czym łączyć konkretne rodzaje witamin?

Ogólne zasady dotyczące przyjmowania najważniejszych rodzajów witamin wyglądają następująco:

witaminy z grupy B – wchłanianie wszystkich witamin z grupy B jest uzależnione przede wszystkim od obecności w organizmie lub jednoczesnego przyjmowania innych tego typu witamin. Wszystkie te składniki wzajemnie się dopełniają i sprawiają, że organizm daje sobie radę z wchłanianiem odpowiednich ich ilości p. z diety.
witamina C – wpływ na możliwość wchłaniania witaminy C mają przede wszystkim witaminy z grupy B, witaminy E i A oraz takie składniki mineralne jak wapń, magnez czy cynk.
witamina A – stopień wchłaniania witaminy A zwiększa przyjmowanie kompletu witamin D i E
witamina D – najlepiej przyswajana przez organizm jest witamina D w kroplach. Pozytywny wpływ na przyjmowanie witaminy D ma też jej wspólna suplementacja z witaminami A i E
witamina E – jej wchłanianie znacznie poprawia witamina A oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
witamina K – rodzaj witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach. Jej wchłanianie mogą ułatwić wyłącznie inne rodzaje witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D i E.

Dlaczego pasty z aminofluorkiem są polecane w higienie jamy ustnej?

09. Maj, 2023 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

Właściwa higiena jamy ustnej jest niezbędna dla zachowania zdrowych zębów i dziąseł. Aby to osiągnąć, wiele osób sięga po pasty do zębów zawierające aminofluorek, który jest skutecznym składnikiem zmniejszającym ryzyko wystąpienia próchnicy i wspierającym ogólny stan zdrowia jamy ustnej. W dzisiejszym wpisie na blogu Apteki online MIRO tłumaczymy, dlaczego pasty do zębów z aminofluorkiem są zalecane do stosowania w higienie jamy ustnej.

Przejdź do artykułu

Co robić z przeterminowanymi lekami?

09. Maj, 2023 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

Przeterminowane leki mogą stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa i ważne jest, aby wiedzieć, jak właściwie się z nimi obchodzić. W dzisiejszym wpisie na blogu Apteki MIRO omawiamy najlepsze praktyki dotyczące sprawdzania dat ważności, pozbywania się niewykorzystanych leków oraz zasad właściwego przechowywania leków.

Przejdź do artykułu