Jak łączyć witaminy, by poprawić ich wchłanialność?

Autor: Miro Apteka
Dodano dnia 25. Kwiecień, 2022

Wiele osób skarży się na to, że pomimo przyjmowania dużych ilości danych witamin i składników mineralnych, wyniki wykonywanych badań wskazują na to, że w ich organizmach cały czas występują ich braki. Bierze się to stąd, że wchłanianie witamin i składników mineralnych jest reakcją łańcuchową i jeżeli zabraknie nam jakiegoś elementu w diecie, wówczas automatycznie przekłada się to na problemy z przyswajaniem innych składników pokarmowych. W jaki sposób powinno się łączyć witaminy, żeby poprawić ich przyswajalność?

Co może wpływać na słabe wchłanianie witamin i składników mineralnych?

O to, by lepiej zadbać o prawidłowe przyswajanie brakujących witamin i składników mineralnych, powinny zadbać przede wszystkim osoby, które borykają się z problemami ich niedoborów i ze związanymi z tym nieprzyjemnymi objawami. Prawidłowa wchłanialność witamin i składników mineralnych ma również bardzo duże znaczenie w przypadku kobiet w ciąży. U niektórych pacjentów problemy z przyswajalnością witamin i składników odżywczych mogą mieć związek z konkretnymi problemami zdrowotnymi, np. w wyniku dysfunkcji wątroby i trzustki czy nadczynności tarczycy. Problemy te mogą być również związane z przyjmowaniem niektórych leków.

Borykając się z takimi kłopotami można sobie jednak pomóc np. poprzez przyjmowanie odpowiednio skomponowanych suplementów diety. A jakie są ogólne zasady dotyczące przyjmowania konkretnych witamin?

Z czym łączyć konkretne rodzaje witamin?

Ogólne zasady dotyczące przyjmowania najważniejszych rodzajów witamin wyglądają następująco:

witaminy z grupy B – wchłanianie wszystkich witamin z grupy B jest uzależnione przede wszystkim od obecności w organizmie lub jednoczesnego przyjmowania innych tego typu witamin. Wszystkie te składniki wzajemnie się dopełniają i sprawiają, że organizm daje sobie radę z wchłanianiem odpowiednich ich ilości p. z diety.
witamina C – wpływ na możliwość wchłaniania witaminy C mają przede wszystkim witaminy z grupy B, witaminy E i A oraz takie składniki mineralne jak wapń, magnez czy cynk.
witamina A – stopień wchłaniania witaminy A zwiększa przyjmowanie kompletu witamin D i E
witamina D – najlepiej przyswajana przez organizm jest witamina D w kroplach. Pozytywny wpływ na przyjmowanie witaminy D ma też jej wspólna suplementacja z witaminami A i E
witamina E – jej wchłanianie znacznie poprawia witamina A oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.
witamina K – rodzaj witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach. Jej wchłanianie mogą ułatwić wyłącznie inne rodzaje witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A, D i E.

Jak leczyć chore zatoki?

15. Grudzień, 2022 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

Problemy z chorymi zatokami dotyczą wielu pacjentów. Przewlekły, uporczywy katar i częste bóle głowy, to najczęstsze wskazania do tego, żeby stwierdzić, że pacjent ma problemy z zatokami. Takie objawy mogą się utrzymać nawet przez kilka tygodni. Co można zrobić z chorymi zatokami? W dzisiejszym wpisie na blogu apteki internetowej MIRO przeczytasz, jakie są objawy i jak rozpoznać problemy z chorymi zatokami oraz na czym polega ich leczenie.

Przejdź do artykułu

Dlaczego już nie sprzedaje się termometrów rtęciowych?

15. Grudzień, 2022 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

W każdym domu w apteczce powinien się znajdować termometr, którym w razie potrzeby można sprawdzić, czy ma się gorączkę. Przez lata takimi narzędziami były termometry rtęciowe. Cały czas z resztą znajdują się w wielu polskich domach. Nie można już ich jednak kupić w aptekach. Dlaczego w pewnym momencie wycofano ze sprzedaży termometry rtęciowe? Czym można je zastąpić?

Przejdź do artykułu

Czy aspiryna chroni przed zawałem?

02. Grudzień, 2022 przez Miro Apteka
Komentarze: 0

Aspiryna to kwas acetylosalicylowy. Jest jednym z najchętniej stosowanych przez pacjentów leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych i przeciwgorączkowych.

Przejdź do artykułu