Świat wokół nas pełen jest niewidzialnych gołym okiem zagrożeń. Są nimi różne bakterie, wirusy i toksyny, które mogą wywoływać choroby. Co zrobić, aby nie chorować? Najlepszym sposobem jest wzmocnienie swojej odporności. To właśnie ona odpowiada za to, że nie zarażamy się każdą infekcją, z jaką mamy kontakt. Sprawny i silny system odpornościowy to także gwarancja dobrze przespanych nocy oraz większej wytrzymałości na zmęczenie. Jeżeli w odpowiedni sposób zadbamy o swoją odporność, nasz organizm będzie silniejszy i sam (bez pomocy leków) będzie umiał obronić się przed niebezpiecznymi bakteriami, wirusami czy grzybami. W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam 5 niezawodnych metod na wzmocnienie odporności!
1. Wysypiaj się!
Sen odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu naszego systemu odpornościowego. Każdy, kto przemęczony i niewyspany organizm jest automatycznie bardziej podatny na zachorowanie. Pamiętajmy, aby zapewniać sobie przynajmniej 8 godzin snu na dobę. To niezwykle istotne, gdyż podczas fazy głębokiego snu w naszym organizmie wzrasta liczba limfocytów, czyli białych ciałek krwi, które jako pierwsze walczą z każdą infekcją.
2. Mniej stresu, więcej śmiechu!
Stres jest czynnikiem destrukcyjnym dla naszego systemu odpornościowego. Wykańcza nasz organizm i osłabia jego odporność, dlatego staraj się za wszelką cenę redukować liczbę stresogennych sytuacji. Wykorzystuj każdą nadarzającą się okazję do szczerego i nieskrępowanego śmiechu. Głośne wybuchy śmiechu mają wspaniały wpływ na obniżenie poziomu stresu i wzmacnianie odporności!
3. Zadbaj o odpowiednią dietę i suplementację!
Nie od dziś wiadomo, że to, co spożywamy, ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Powstało nawet przysłowie, które mówi, że „jesteś tym, co zjesz”. Pokarm dostarcza nam niezbędnych mikroelementów i witamin, a także antyoksydantów, dlatego powinniśmy zatroszczyć się o odpowiednio zbilansowaną dietę. Jedzmy więcej warzyw i owoców, starajmy się ograniczać spożycie mięsa, a dodatkowo łykajmy suplementy. W sezonie jesienno-zimowym suplementujmy witaminę D, której brakuje nam, z powodu niedoborów słońca. Jeżeli mamy w zwyczaju codzienne picie kawy czy częste picie alkoholu, warto także zadbać o suplementację magnezu i witaminy B6, a poza tym w sezonie infekcyjnym dobrze jest systematycznie przyjmować witaminę C. W naszej aptece internetowej odnajdziecie bogatą ofertę suplementów najwyższej jakości.
4. Ruszaj się i wychodź na dwór!
Ruch to zdrowie. Regularny wysiłek fizyczny (najlepiej na świeżym powietrzu) doskonale wpływa na wzmacnianie naszego systemu odpornościowego. Zadbaj, aby przynajmniej trzy razy w tygodniu ruszać się przez co najmniej 30 minut. Dzięki temu będziesz cieszyć się zdrowiem i rewelacyjnym samopoczuciem!
5. Nie sięgaj tak często po używki!
Staraj się nie pić zbyt często alkoholu i ogranicz liczbę papierosów, a najlepiej całkowicie z nich zrezygnuj. Zarówno alkohol, jak i wyroby tytoniowe niszczą witaminy oraz mikroelementy, a także redukują zdolność ich przyswajania.
