Wielu farmaceutów i lekarzy od dawna zwraca uwagę na to, że pacjenci nadużywają stosowania suplementów diety. Powodem takich nawyków jest przede wszystkim to, że z każdej strony atakują nas reklamy tego rodzaju wyrobów aptecznych, w których sugeruje się, że suplementy są rozwiązaniem wszystkich napotkanych problemów zdrowotnych. Tak naprawdę jednak wzbogacanie swojej diety suplementami ma trochę inny cel. Ma nie leczyć, tylko wzmacniać naszą odporność, zmniejszać ryzyko wystąpienia różnych chorób oraz zmniejszyć ilość odczuwanego stresu. W dzisiejszym wpisie na blogu opisujemy, na czym polega racjonalna suplementacja oraz jakie suplementy diety na pewno warto jest stosować.
Czy stosowanie suplementów diety jest potrzebne?
Celem każdego pacjenta powinno być zadbanie o to, żeby wszystkie potrzebne mu witaminy i minerały, dostarczał w prawidłowo zbilansowanej diecie. Niestety jest to bardzo trudne, ponieważ wymaga wprowadzenia do diety różnych elementów. Najlepiej tak naprawdę byłoby jeść wszystkiego po trochu, czyli warzywa i owoce, mięso, ryby i owoce morza, a także kasze i pieczywo. Jest to jednak tak naprawdę niemożliwe, dlatego też te składniki, których nie jest się w stanie dostarczyć w diecie, powinno się w miarę możliwości dostarczyć w inny sposób, czyli poprzez stosowanie odpowiednich suplementów diety. W ich składzie mogą się znaleźć w zasadzie wszystkie niezbędne do zapewnienia nam dobrego samopoczucie i kondycji organizmu witaminy i minerały.
Zasady mądrej suplementacji diety
Żeby jednak suplementacja diety na pewno mogła przynosić dobre skutki dla zdrowia, konieczne jest przestrzeganie zasad mądrej suplementacji. Przede wszystkim stosowanie suplementów diety powinno być dobrze przemyślane i rozważne. Nie powinno się ulegać modzie na jakieś suplementy, nie powinno się też stosować dokładnie takich samych preparatów, jak np. nasi przyjaciele. Potrzeby każdego organizmu są nieco inne. Najlepiej, zanim rozpocznie się suplementację, jest przeprowadzić morfologię, z której dowiemy się jakich witamin i minerałów nam brakuje. Suplementację warto jest rozpocząć także po wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Dokładny zakres preparatów, które warto jest przyjmować, powinien zostać dobrany na podstawie samopoczucia, prowadzonego stylu życia, wieku, płci i naszych chorób przewlekłych. Wielu lekarzy i dietetyków wskazuje również na to, że rodzaj suplementacji powinien być także uzależniony od miejsca zamieszkania, czyli od tego, czy na co dzień przebywa się w mieście, czy na wsi, czy żyjemy na terenach nizinnych, czy górzystych oraz czy mam częsty kontakt z morzem.
Stosując suplementy diety trzeba też dbać o to, żeby przestrzegać zasad ich dawkowania. Nie można przesadzać z ilością przyjmowanych suplementów, koniecznie trzeba też wziąć pod uwagę zapisy z instrukcji o tym, czy dane tabletki lepiej jest połykać przed, czy po posiłku.
Najczęściej zalecane suplementy
A jakie suplementy diety najczęściej zaleca się stosować pacjentom? Przede wszystkim takie witaminy i minerały, które nie są samodzielnie wytwarzane przez organizm człowieka i ciężko jest je dostarczyć w stosowanej diecie. Najczęściej dietetycy zalecają pacjentom suplementację:
- Cynku – czyli składnika mineralnego, który ma wpływ na poprawę pamięci, wspiera leczenie chorób skóry oraz pomaga regulować poziom insuliny.
- Magnezu – składnika, który ma wpływ na działanie wszystkich znajdujących się w organizmie człowieka narządów. Magnez działa m.in. na pracę serca, pracę nerek, na wzrok, pracę mięśni oraz ma wpływa na wzmocnienie kości.
- Nienasyconych kwasów omega-3 – ich dostarczenie do organizmu w diecie jest trudne, dlatego też zaleca się suplementację omega-3. Kwasy te mają bardzo szerokie działanie, przede wszystkim jednak regulują poziom trójglicerydów i cholesterolu oraz wspierają pracę mózgu.
- Witaminy K – ma ona duży wpływ na prawidłową pracę serca oraz odpowiada za transport z tętnic do kości wapnia.
- Witaminy E – która ma właściwości antyutleniające i w związku z tym jest w stanie opóźniać procesy starzenia. Oprócz tego pomaga walczyć z otyłością, wzmacnia wzrok i wspomaga układ odpornościowy.
- Witaminy D – normalnie dostarczana jest do organizmu ze słońca, w okresie jesiennym i zimowym bardzo często jednak stwierdza się u pacjentów jej niedobory. A jej rola jest duża, ponieważ jest w stanie wspierać pracę serca, wzmacnia kości i wpływa na zwiększenie odporności organizmu.
